TERASINDO.ID (Boalemo) – Memasuki bulan ramadan, Kepala Puskesmas Dulupi, Radmin Kamumu, memberikan tips berharga untuk menjalani puasa dengan lancar dan sehat selama bulan suci Ramadan. Dalam upaya meningkatkan dan menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa, Radmin menyoroti pentingnya menjaga pola makan yang seimbang dan teratur.
“Selama bulan Ramadan, penting bagi kita untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hal ini membantu menjaga kesehatan tubuh dan memaksimalkan ibadah puasa kita,” ungkap Radmin.
Menurut Radmin, salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, serta vitamin dan mineral.
“Makanan seperti nasi merah, sayuran hijau, buah-buahan, serta sumber protein seperti ikan dan daging tanpa lemak dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa dengan lancar. Dengan demikian, menjaga asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari,” tambahnya.
Selain itu, Radmin juga menekankan pentingnya menjaga asupan cairan selama bulan puasa.
“Ketika berpuasa, tubuh kita membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Minumlah air putih secara teratur antara berbuka dan sahur, serta hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi. Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, tubuh dapat tetap terhidrasi dan menjalani puasa dengan lancar,” paparnya.
Masih menurut Radmin, dirinya juga menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung kadar garam dan gula yang tinggi, serta mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi.
“Makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan tekanan darah, yang dapat mengganggu kesehatan kita selama berpuasa. Dengan mengatur pola makan dan memilih makanan yang sehat, Kamumu yakin masyarakat dapat menjalani puasa dengan nyaman dan lancar,” jelasnya.
Terakhir, Radmin mengingatkan pentingnya istirahat yang cukup selama bulan Ramadan.
“Selain menjaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjalani ibadah puasa dengan baik. Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam agar tubuh tetap segar dan bugar,” tutupnya.
Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan masyarakat dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan meraih manfaat spiritual serta kesehatan yang optimal.(TID01)