TERASINDO.ID (Boalemo) – Menjaga kesehatan tubuh serta menjauhkan diri dari kelelahan dan kekenyangan saat menjalankan ibadah sholat magrib dan tarawih menjadi perhatian penting bagi umat Muslim yang berpuasa di bulan Ramadan. Kepala Puskesmas Dulupi, Radmin Kamumu, memberikan panduan berguna dalam memilih makanan berbuka puasa yang tepat untuk memenuhi asupan nutrisi dan gizi tanpa mengganggu kenyamanan saat beribadah.
Menurut Radmin Kamumu, makanan berbuka puasa sebaiknya mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, serat, serta air.
“Pilihlah makanan yang bisa memberikan energi secara bertahap dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang merupakan pilihan yang baik untuk memulai berbuka puasa,” paparnya.
Radmin juga menekankan pentingnya mengonsumsi protein sebagai penyangga kekuatan tubuh.
“Pastikan untuk mengonsumsi sumber protein seperti daging rendah lemak, ikan, atau kacang-kacangan. Protein membantu memperbaiki otot yang lelah dan menjaga kekuatan tubuh selama berpuasa,” tambahnya.
Selain itu, Radmin menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan segar dan sayuran hijau sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral.
“Tambahkan buah-buahan dan sayuran pada menu berbuka puasa untuk membantu pencernaan dan memperoleh nutrisi penting bagi tubuh. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik,” ungkapnya.
Namun, ia juga mengingatkan untuk menghindari makanan yang terlalu berlemak, manis, atau berminyak yang dapat menyebabkan perut terasa berat dan mengganggu kenyamanan saat beribadah.
“Hindari makanan yang berlemak dan manis berlebihan serta minuman bersoda yang dapat membuat perut terasa kenyang dan membuat gerakan sholat menjadi kurang nyaman,” tegasnya.
Dengan memperhatikan panduan ini, diharapkan umat Muslim dapat memilih makanan berbuka puasa yang sesuai untuk menjaga kesehatan tubuh serta kenyamanan dalam menjalankan ibadah sholat magrib dan tarawih selama bulan Ramadan.(TID01)