TERASINDO.ID (Boalemo) – Menjaga kesehatan tubuh tetap optimal saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan menjadi perhatian utama bagi banyak orang. Salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan adalah menjaga kebugaran tubuh melalui olahraga yang tepat. Kepala Puskesmas Dulupi, Radmin Kamumu, memberikan beberapa tips berharga bagi masyarakat yang ingin tetap berolahraga dengan aman selama berpuasa.
Menurut Radmin Kamumu, penting bagi umat Muslim untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa.
“Saat berpuasa, disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau senam ringan pada saat sebelum berbuka puasa atau setelah makan sahur. Waktu ini memungkinkan tubuh untuk mendapatkan asupan energi yang cukup untuk beraktivitas,” ujarnya.
Selain itu, Radmin juga menekankan pentingnya menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa.
“Pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup saat berbuka puasa dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini akan membantu menghindari dehidrasi saat melakukan aktivitas fisik,” tambahnya.
Radmin juga menyarankan untuk memilih jenis olahraga yang tidak terlalu membebani tubuh saat berpuasa.
“Hindari olahraga yang terlalu intensif atau membutuhkan banyak tenaga, seperti angkat beban atau berlari jarak jauh, terutama saat siang hari ketika suhu tubuh lebih tinggi. Lebih baik pilih olahraga ringan yang tetap dapat menjaga kebugaran tanpa menguras energi secara berlebihan,” paparnya.
Selain itu, Radmin menegaskan pentingnya mendengarkan sinyal tubuh.
“Ketika berolahraga saat berpuasa, dengarkanlah tubuh Anda dengan baik. Jika merasa lelah atau pusing, segeralah berhenti dan istirahat. Jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga jika tubuh tidak mampu,” tegasnya.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut, diharapkan masyarakat dapat tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan tanpa mengorbankan kesejahteraan dan keseimbangan tubuh.(TID01)